ساخت وبلاگ حرفه ای خرید بک لینک
بستن تبلیغات [X]
پیکر تراشی با لیزر

دکتر پیکرتراشی تهران به یاری چغندر

دوشنبه 26 تير 1396
18:25
30: تعداد بازدید

چگونه می‌شود با چغندر لاغر شد؟

پیشنهاد می کنیم در صورتی‌که می خواهید از طریق دکتر پیکرتراشی تهران با چغندر تحت عنوان رژیم دکتر پیکرتراشی تهران بدون شوخی سود نمائید آن را بیشتراز قریه روز پیاپی ادامه ندهید . در زمان مدت رژیم حداقل روزمره دو لیتر آب بنوشید . برای لاغر شدن بایستی آب چغندر هم بنوشید . نوشیدن آب چغندر سبب می شود که تمام مواد مغذی موردنیاز بدن تان را جذب فرمایید . خوشبختانه فیبرهای موجود درین سبزی کار معده را ریلکس خیس می نماید ; چون سبب ساز کاهش اشتها می‌شود . حتمی است که نوشیدنی چغندرتان را قبل از طعام میل کنید .
آب چغندر و هویج و پرتقال

امر تنظیم ی نوشیدنی چغندر رژیمی


مواد حتمی

چغندر 6 عدد

هویج 10 عدد

پرتقال 10 عدد




روش تهیه و تنظیم

این سبزیجات را خرد کرده و داخل مخلوط کن بریزید . بعد از آن ادغام به دست آمده را درون یک ظرف شیشه ای در بسته قرار داده و در فریزر بگذارید .


منوی رژیم

در صورتی‌که دچار نقص‌ معده نیستید یک ساعت پیشین از ناشتایی آب لیموترش بخورید .


ناشتایی


یک فنجان چای یا این که یک فنجان قهوه با شیر سوای چربی , یک برش نان سبوس دار با پنیر کم چرب یا این که یک پیاله ماست با یک قاشق سبوس و یک عدد سیب .


ناهار

یک لیوان تعالی نوشیدنی چغندر پیشین از ناهار

سالاد : تنظیم شده از خیار , گوجه فرنگی , اسفناج , کاهو به هم پا گردوی خرد شده . می توانید یک قاشق روغن زیتون هم به سالادتان بیشتر نمائید .

یک سهم غذایی برنج ( معادل حدود 6 قاشق غذاخوری سرخالی ) با مرغ سوای پوست یا این که ماهی پخته شده در فر

یک عدد پرتقال


شام

یک استکان پهناور نوشیدنی چغندر قبل از شام

سوپ صیفی جات و بادمجان پخته شده در فر

یک عدد سیب یا این که یک برش هندوانه


بدانید که

بی شک با نوشیدن یک جام گرانقدر نوشیدنی چغندر اشتهای زیادی به خوراک خوردن دوچندان نخواهید داشت . ولی می‌توانید تحت عنوان دربین وعده آجیل یا این که میوه هم میل کنید .

سفارش ی ما این است که قبل از دنبال کردن هر جور رژیمی اول با دکتر کارشناس مشورت کردن نمائید . سعی فرمائید از پیروی از رژیم‌های دشوار خودداری کنید . به تازگی دانشمندان به این فیض رسیده اند که شمردن کالری‌های دریافتی کمکی به دکتر پیکرتراشی تهران نمی کند . خوب تر است تغذیه ی سلامتی در پیش بگیرید . مصرف میوه و صیفی جات را افزایش دهید . از آزار خودتان دست بردارید . با یک متخصص مشورت کردن فرمایید و کلیدی خیس از همگی اینکه فعال‌تر باشید . ورزش در کنار یک تغذیه ی تندرست سر تناسب اندام است &# https://www.drnavaei.com ;


برچسب ها: تویوتا ,

قهوه ی سبز : از رویای دکتر پیکرتراشی تهران تا حقیقت

دوشنبه 26 تير 1396
18:25
30: تعداد بازدید

طرفداران قهوه ی سبز خواص خارق العاده ای به آن نسبت می دهند ; گفته می‌شود که‌این جور قهوه در دکتر پیکرتراشی تهران اعجاز و از دیابت و بیماری های کبدی پیشگیری می نماید . حقیقت این است که قهوه ی سبز به صورت جزئی به دکتر پیکرتراشی تهران کمک می کند و خاصیت بالایی داراست البته بجهت میزان بالای کافئین آن نباید در مصرف آن دچار افراط شد . به‌دنبال ی مقاله نگاه ظریف تری به خواص این دسته قهوه خوا هیم داشت .
قهوه ی سبز چیست؟

قهوه ی سبز به عبارتی قهوه ی رایحه نداده و کال است . وقتی که قهوه را از میوه ی درخت قهوه غیروابسته می نمایند دانه های آن سبز است . این دانه ها تا حدودی مشابه به آلبالو میباشند . اما در زمان بو دادن رنگ آنان عوض شده و تبدیل به قهوه ی بی آلایش می‌شوند که ما استفاده می کنیم . این کار را برای معطر شدن قهوه انجام می‌دهند . بعد از حرارت بالا تا 230 درجه ی سانتیگراد , قهوه به رنگ قهوه ای تیره در می آید و کافی است این دانه ها را آسیاب کرده و دم کنید . همین عمل رایحه دادن قهوه منجر تولید تغییراتی در ادغام دانه ها می شود . به این ترتیب که مقدار کافئین و بخصوص پولیفنول ها , اسید کلروژنیک , کافئیک و کینیک آن قلیل می شود . این ترکیبات در قهوه ی سبز در مقایسه با قهوه ی بوداده 2 تا 4 برابر طولانی تر است . یعنی خواص آنتی اکسیدان و ضدالتهابی آن عمده است . به لحاظ می رسد که پولیفنول ها اثرات مثبتی روی تندرست آدم داد .
آیا قهوه ی سبز سبب دکتر پیکرتراشی تهران می شود؟

از خیلی وقت پیش مشخص و معلوم شده است که مصرف کافئین منجر سوزاندن چربی های ذخیره شده میگردد ; البته به شرطی که پاره ای بعد از مصرف آن تحرک بدنی مناسب داشته باشید . این ماده همچنین به تحریک جزئی متابولیسم بدن نیز کمک می کند ; یعنی این که به تن امداد می کند تا کالری بیشتری بسوزاند . ولی این مقدار چندان بالا نیست . نتایج پژوهش های اخیر هم نشان میدهد که اسید کلروژنیک تأثیری کمابیش شبیه دارااست &# https://www.drnavaei.com اسوتول ( نام تجاری اسیدکلروژنیک ) را که یک عصاره ی سوای کافئین سبز است در مخلوط مکمل های دکتر پیکرتراشی تهران گنجانده اند .
این مدل قهوه منجر ارتقاء ضربان قلب میشود و به طور جزئی فشار خون را ارتقا میدهد . ولی حساسیت افراد در مقابل این ماده گوناگون است و سرعت دفع آن از تن هم در افراد متعدد با سرعت متفاوت انجام میشود

در سال های اخیر بررسی های متعددی در باب تأثیر قهوه ی سبز ( سوای کافئین یا این که با کافئین ) روی افراد دارای بیشتر وزن یا دکتر پیکرتراشی تهران مفرط صورت گرفته شده‌است . این که می اقتدار این گونه قهوه را اعجاز ی دکتر پیکرتراشی تهران دانست جای یه خرده تأمل داراست . نتایج یک بررسی اخیر نشان میدهد که قهوه ی سبز روی توده ی اندکی از کمپانی کننده ها تأثیر جزئی داشته است . پژوهشی که در سال 2012 به نفع اثرات معجزه آسای قهوه ی سبز در خبرنامه ی Diabetes , Met Synd Obes به چاپ رسیده بود در سال 2014 در ورژن ی اینترنتی آن حذف شده است ; زیرا محققان با بازبینی های بیشتر مهر تأیید راجع به اعجاز گر بودن قهوه ی سبز در دکتر پیکرتراشی تهران نزده اند اما تأیید می نمایند که‌این نوع قهوه تأثیری جزئی درباره ی دکتر پیکرتراشی تهران دارد .

نکته ی دیدنی دقت این است که این روزها نادر وجود ندارد تعداد افرادی که دلشان می‌خواهد فارغ از کوچکترین زحمتی و صرفاً با میل کردن یک ماده ی غذایی یا مصرف یک قرص یا این که نوشیدنی به اندام مطلوب خود برسند . حقیقت این است که وصال به تناسب اندام نیز مثل هر انگیزه دیگری نیاز به زحمت و عزم ی حاذق دارد . بدین ترتیب چنانچه می خواهید لاغر شوید و به تناسب اندام برسید اراده کنید و در ابتدا عادت های بد غذایی تان را تصحیح نمائید . درصورتی که به تنهایی قادر به‌این کار نیستید از یک متخصص کمک بگیرید . بعد از آن ورزش قابل قبولی در پیش بگیرید و جدیت آن را پیگیری فرمائید . در کنار این اصول کلیدی میتوانید به تفکر مصرف چای سبز یا قهوه ی سبز نیز باشید تا کمکی به رسیدن به انگیزه اصلی تان باشد .


برچسب ها: تویوتا ,

عارضه ها دکتر پیکرتراشی تهران ناگهانی

دوشنبه 26 تير 1396
18:24
31: تعداد بازدید

اسهال مزمن

اسهال در نتیجه‌ی تغذیه‌ی نامناسب یا به جهت یک بیماری ویروسی به‌وجود می آید . استدلال آن هر چه که باشد می‌توان با مصرف آنتی بیوتیک و داروهای پزشک درمانش کرد . متأسفانه اشخاصی که به دوران 4 هفته دچار این خلل باشند یعنی دچار اسهال مزمن شده‌اند . این ایراد از اختلالات جدی مانند سندرم روده‌های تحریک‌پذیر , بیماری سلیاک ( عدم تحمل گلوتن ) , التهاب روده و غیره ناشی میگردد . هنگامی که فردی بیشتراز یک ماه مبتلا اسهال شود وزن تن خود را هم از دست می دهد .


بیماری‌های داخلی به چشم دیده نمی‌شود و به همین جهت نادیده گرفته می گردند . این بیماری‌ها مانند بیماری قارچی سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن میگردند . این بیماری‌ها همچنین باعث بروز خلل ها گوارشی هم می گردند .
دیابت

دیابت

دیابت و به ویژه دیابت دسته 1 هم قادر است یک کدام از عوامل کاهش وزن غیرمنتظره و ناگهانی باشد . دیابت جور 1 در میان کودکان , نوجوان ها و افراد بزرگسال کمتر از سی سال دیده میگردد . این بیماری وقتی پیدایش میکند که تن نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی انسولین تولید نماید تا گلوکزهای ساخته‌شده را در سوی سلول‌ها برنده شود . گلوکز اصلی‌ترین استدلال انرژی‌رسان به تن است . هنگامی که سلول‌ها , گلوکز دریافت نکنند این مخلوط در خون آزاد میگردد و شخص را به دیابت مبتلا می کند . از آنجایی که تن به اندازه‌ی کافی انرژی دریافت نمی کند لاغر و لاغرتر می‌شود .


عوامل دیگر دکتر پیکرتراشی تهران ناگهانی

عوامل و بیماری‌های دیگری در کاهش ناگهانی وزن موثرند نظیر :

* بیماری ایدز

* اعتیاد

* پرکاری تیروئید

* آرتریت

* بیماری زوال عقل

* کلسیم بیش تر از اندازه‌ی تن

* اولسر یا این که زخم‌های گوارشی

* سل

* کولیت یا این که ورم معده

* مشکل ها ریوی

* نارسایی کلیوی

اعتنا داشته باشید که ارتقا سن و سالمندی هم با کاهش وزن در رابطه است . می بایست بدانید که در بعضی اشخاص دکتر پیکرتراشی تهران یک مسئله‌ی ژنتیکی است . در حالتی که دکتر پیکرتراشی تهران شما موروثی است و با وجود وزن کم حس تندستی و شادابی دارید جای نگرانی وجود ندارد . می‌توانید با در پیش تصاحب کردن تغذیه‌ی مناسب و ارتقا اندازه کالری‌های دریافتی وزن خود را ارتقاء دهید .



اعتنا داشته باشید که عوامل دیگری مثل مصرف بیش تر از اندازه‌ی ملین , سوءتغذیه , بیماری پارکینسون و انسداد روده هم میتواند سبب کاهش وزن ناگهانی شوند .



طرق درمان دکتر پیکرتراشی تهران ناگهانی

در‌حالتی که در عرض 6 ماه یا این که 1سال 5 درصد وزن یا چهار و نیم کیلوگرم وزن از دست دادید آن نیز سوای رژیم دریافت کردن و عامل خاص یعنی این که در گیر کاهش وزن ناگهانی شده‌اید . درمان این نقص‌ با اعتنا به دلیل حیاتی آن پیچیدگی‌های خویش را دارد . درصورتی که متوجه کاهش وزن بی‌دلیل و ناگهانی خود شده‌اید سوای فوت وقت به پزشک رجوع کنید . پزشک معالج میتواند با انجام بررسی‌های واجب و مشاهده‌ی نشانه ها بدنتان علت را کشف و درمان نماید . پیشنهاد می‌کنیم تغذیه‌ی قابل قبولی در پیش بگیرید . تا جایی که میتوانید ورزش کنید و اکثر استراحت نمائید &# پیکر تراشی لیپوماتیک ;



برچسب ها: تویوتا ,

دنیای متعدد دکتر پیکرتراشی تهران در مردان و زنان

دوشنبه 26 تير 1396
18:24
30: تعداد بازدید

متخصصان و کارشناسان تغذیه بر این باورند به دلیل تفاوت بدن زنان و مردان , رژیم‌های آن ها هم تفاوت زیادی با یکدیگر دارااست :


* زنان در مقایسه با مردان , در روند دکتر پیکرتراشی تهران , سریع‌تر ناامید می شوند و رژیم را رها می‌کنند و مردان از روش‌های ساده‌تر و هدفمندتری برای کاهش وزن استفاده می کنند .

* مردان معمولاً رژیم‌های توصیه‌شده از طرف کارشناس تغذیه را به راحتی می‌پذیرند و زیرا و چرا نمی‌کنند , اما زنان جزئیات بیشتری را درباره‌ی آن جویا می گردند و مصرف نکردن برخی مواد را در رژیم روزمره خود به رنج می‌پذیرند و خواهان انعطاف‌پذیری بیش تر در رژیم توصیه‌شده می باشند .



به طور کلی , علاوه بر تفاوت کلی رژیم دکتر پیکرتراشی تهران زنان و مردان , اختلاف‌های دیگری هم درین فی مابین وجود دارد :
کالری مصرفی

درصورتی که نگاهی به رژیم غذایی زنان و مردان و کالری مصرفی روزانه آنها بیندازید , شاهد تفاوت‌های شگرفی در‌این میان خواهید بود . به صورت متوسط , مردان قد بلندتر از زنان هستند و ماهیچه حجیم‌تری نسبت به زنان دارا هستند . یک خانم نسبتا فعال با وزن حدود 54 کیلوگرم , تقریباً به حدود 2000 کالری انرژی طی روز نیاز دارد . برعلیه , مردی با همین سن و سال و عمل یکسان با وزن 77 کیلوگرم , روزانه به حدود 2800 کالری انرژی نیاز دارااست ; بدین ترتیب , زنان و مردان طبق نیاز روزمره خود می بایست غذا مصرف نمایند تا به تناسب اندام برسند .

مطالعات نشان میدهد 43 درصد مردان حاضر به پذیرفتن اضافه‌وزن خویش نیستند

و خیر تنها نگران دکتر پیکرتراشی تهران علی الخصوص دکتر پیکرتراشی تهران شکمی نیستند , بلکه به آن افتخار می کنند

مواد مغذی مورد نیاز تن

مساله بهداشت و سالم برای زنان و مردان با یکدیگر متعدد است و از این رو , به صورت قطع رژیم غذایی متفاوتی باید داشته باشند تا نیازهای متعدد بدنشان برآورده شود .

* به عنوان مثال , زنان به جهت عادت ماهانه در رژیم روزانه بیشتراز هر چیز به مصرف آهن نیاز دارند و مردان طولانی تر می بایست فیبر مصرف نمایند ; چرا‌که خطر بروز سرطان‌های روده را در آنان کاهش میدهد .

* زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارا‌هستند و از این رو بایستی میزان کلسیم بیشتری نسبت به مردان مصرف نمایند .

* مردان می بایست در مصرف پروتئین روزانه توجه زیادی داشته باشند و فقط 15 درصد کالری روزانه آنان بایستی پروتئین باشد . همان , از 2800 کالری روزانه مردان , 420 کالری مرتبط با پروتئین‌های مصرفی است . پزشکان توصیه می‌نمایند زنان با 2000 کالری روزمره , صرفا 300 کالری را از پروتئین تامین نمایند .

* در این در میان , پزشکان فقط مصرف کمتر از 30 درصد چربی را درطول روز پیشنهاد می‌نمایند . در مردان , کمتر از 840 کالری بایستی با چربی فراهم شود که در زنان این مقدار به کمتر از 600 کالری درطول روز می رسد .



مردان , خوراک را به عنوان ماده‌ای برای سیر شدن و رهایی از گرسنگی می بینند

و از این رو , کاهش وزن برای آن ها دوچندان راحت‌تر و سریع‌تر واقعه میفتد ولی

زنان از طعام به عنوان راهی برای جواب به احساسات خویش فایده می‌نمایند

و هنگام خستگی , کسالت یا افسردگی اکثر زمان ها به تناول کردن غذا رو می آورند

تفاوت در سبک معاش

* متخصصان معتقدند مردان با کسب داده ها بیشتر راجع‌به مواد پرخاصیت و تنظیم عادات غذایی در طول روز , راحت‌تر از زنان وزن کم می‌نمایند و سریع‌تر از زنان به داده ها خود فعالیت مینمایند . به همین بهانه نسبت به زنان سریع‌تر وزن ناچیز می‌کنند و در پروسه دکتر پیکرتراشی تهران موفق‌ترند . برای زنان , کاهش وزن اکثر جنبه رمانتیک داراست و اهمیت ظواهر و فشار دور‌وبری ها و دوستان , تلاش برای کاهش وزن را پیچیده‌تر می‌کند .

* مردان با تغییر سبک زندگی به راحتی رژیم غذایی را رعایت می‌نمایند , اما زنان به ویژه خانم‌های خانه‌دار به جهت آشپزی و خرید برای منزل کمتر می توانند برعلیه وسوسه میل کردن مقاومت کنند . از این رو , دریافت کالری معدود طی روز برای آن‌ها دشوارتر از مردان است .


برچسب ها: تویوتا ,

دکتر پیکرتراشی تهران شیشه ای

دوشنبه 26 تير 1396
18:24
33: تعداد بازدید

https://www.drnavaei.com به جایی رسیده است كه می‌خواهند برای رسیدن به قله بها های هالیوودی هر چه كه از دستشان برمی آید انجام دهند تا شوند مشابه همان آدم های خیالی و این , آغاز بروز تب خطرناك و هذیانی برای رسیدن به سرابی است كه گاه آگاهانه و وقت هایی ناآگاهانه زنان و دخترانی بس برنا را به دام اعتیاد به ماده ای همچون شیشه می اندازد .

انگان یك چیز را تنها شنیده اند و آن اینكه ماده ای هست كه فورا لاغرشان می كند . این زنان كه شمارشان اندك وجود ندارد با معضلی مواجه اند ; یعنی از سویی كم تحركی در معاش شهری و از طرف دیگر تغذیه ای ناسالم را در پیش گرفته و روز آپدیت تپل خیس شده اند و حال می‌خواهند یك شبه ره صد ساله ای را بپیمایند كه بدین زودی ها با رویکرد های منطقی همچون رژیم غذایی سلامت و ورزش نمی توانند به دستش آورند . یكی وجود ندارد به آن‌ها بگوید آیا دکتر پیکرتراشی تهران و بیش تر وزنتان را یك شبه به دست آورده اید كه بخواهید آن را طی یک‌سری شب از بین ببرید؟

این نوع از زنان حاضرند به هرقیمت و یا با هرتاوانی به رویای خویش یعنی دکتر پیکرتراشی تهران دست یابند و ولی كه تاوان آن را حتی سنگین پس دهند ; اما بهای آن چه گران . . .

روی آوردن به شیشه آن نیز با شایعه ای بر راز زبان ها كه «شیشه لاغر می كند» آغازگر نابودی مستمر زندگی اسیران دکتر پیکرتراشی تهران در مكان هایی همچون آرایشگاه ها و سالن های بدنسازی است ; ولی آیا شیشه میتواند آن دکتر پیکرتراشی تهران و در عین درحال حاضر زیبایی را براساس قیمت های زمان به فرد بدهد؟

آمارهای جانور در ستاد نبرد با مواد مخدر كشور گویای آن است كه در طول حاضر حدود 10 درصد از یك میلیون و 325 هزار مصرف كننده مواد مخدر و صنعتی در كشور را زنان تشكیل می دهند . همچنین بر پایه ی این آمار , طی یک‌سری سال قبل ; مصرف شیشه و دیگر مواد مخدر صنعتی در مصرف كنندگان از سه به 26 درصد ارتقاء داشته است .
دكتر علی فرهودیان , روانپزشكی است كه سال هاست در مسئله مواد مخدر و اعتیاد آور پژوهش كرده است .
فرهودیان می‌گوید : اگر‌چه این مخدرهای صنعتی انرژی زا هستند و ضعف و ناتوانی و افسردگی و بی حالی را بطور موقت در بشر از بین می‌برند و اعتماد به نفسی كاذب به مصرف كننده القاء می كنند ; البته آن ها كه در ادامه دکتر پیکرتراشی تهرانند بدانند كه دکتر پیکرتراشی تهران حاصل از مصرف ماده محرك شیشه , طبیعی وجود ندارد و بدشكلی و بدهیكلی و دکتر پیکرتراشی تهران بیمارگونه را برای فرد مصرف كننده به یار و همدم دارااست . زشتی چهره , خشكی و چین و چروك های عمیق پوست , اثر ها غیر مناسب روی دهان و دندان و هم بدن از عوارضی است كه به گفته فرهودیان شیشه روی بدن بشر می گذارد .

او اگرچه اظهار میدارد كه مصرف كوتاه مقطع شیشه باعث كاهش اشتها , ‌ ارتقا دمای بدن وتحرك و دکتر پیکرتراشی تهران میگردد البته در عین هم اکنون به زمینه مهم خیس دیگری كه مصرف كنندگان از آن غافلند نیز اشاره می كند كه این دکتر پیکرتراشی تهران پس از 6 هفته به موقعیت پیشین بازمی گردد ; یعنی اشتها به حالت پیشین بازگشت پذیراست .


این كارشناس اعتیاد , شیشه را جزء مواد مخدر تیتر نمی كند اما آن را در جایگاه مواد محرك صنعتی رده بندی می كند كه بدتر از هر مخدری تاثیر سرعت بالا بر ابتلای شخص به اعتیاد می گذارد به گونه ای كه اثرها مصرف آن بلافاصله بعداز یك تا 2بار به کار گیری در انسان ظواهر می گردد .

این , خط بطلانی است كه فرهودیان به برخی گفتگوها غیر كارشناسی و غیرعلمی مبنی براینكه به کار گیری شیشه اعتیادآور نمی‌باشد و جنیه دارویی داراست می كشد . او می افزاید : برخلاف این گفتگوها , مصرف شیشه , شدیدا اعتیاد آوراست و عارضه ها کم عقل دور از شوخی را بدنبال دارااست و برخی بوسیله اشخاص مغرض به افراد توصیه می شود اکنون زخم های بدون شوخی دیگر این ماده روی قلب , مغز , كبد و كلیه بماند .

هم اکنون سوالی مطرح است و‌آن اینكه آیا با دقت به اینكه این ماده و ضرروزیان های غیر قابل جبرانش قیمت مصرف جهت دکتر پیکرتراشی تهران دارد؟ و اینكه چقدر این ماد تاثیری منفی روی بخش هایی از مغز می گذارد به طوری كه دیگر آن بخش گرفتار مغز بدون مصرف این ماده کارکشته به فعالیت نخواهد بود .

بایستی یك توشه دیگر در ارزش های جامعه تجدید حیث كرد و اینكه باید باخبر سازی قابل قبولی درعدم استعمال مواد محرك صنعتی و هم استفاده اشخاص از داروهای دکتر پیکرتراشی تهران به همه آحاد علی الخصوص زنان و دختران , آموزش داده شود .

نباید فراموش كرد كه تقاضای زیادی برای دکتر پیکرتراشی تهران موجود هست


برچسب ها: تویوتا ,
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به پیکر تراشی با لیزر است. | طراح قالب: آوازک